第八十七章 偷来的宝贝（2/5）

易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌。

原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看。

星期一上午有氧训练20公里，配速75分钟。

意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。

下午的训练计划，4公里配速16分钟，两次三公里，分别配速9分10秒以及9分，中间休息十分钟。

这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样。

具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来。

这个训练计划中，每周有两个半天的休息时间，分别是周六上午以及周日下午。

普通人看完这训练表以后，肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。

“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表，只不过这是女子长跑，跟男子肯定不一样，你两张表借鉴借鉴，兴许能总结出一套适合自己的训练计划。”马善勇又是从怀里掏出一张表格来。

易敦接过来一看，有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了，光是看她这个训练强度就很了不得。

夏丰远是量大强度又大，而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因，训练量要比夏丰远小一些，但是训练强度却是不小。

“真是宝贝啊，这两张表是好东西！”

“要是年轻有这东西的话，我估计我的训练效果肯定能好不少。”易敦面色欣喜的说道。

“可以啊，你在哪搞来的这东西？”